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💛VELOSUNG💛

Du magst ethische und handgemachte Produkte? Dann schau jetzt bei @shop_hulda rein!

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*Teilnehmen kannst du wenn du volljährig und in der Schweiz wohnhaft bist. Der/die Gewinner:in wird per Direktnachricht kontaktiert. Die Verlosung steht in keinem Zusammenhang mit Instagram.
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💛health channel⁠ ⁠ Die 3 Punkte einer gesu

💛health channel⁠
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Die 3 Punkte einer gesunden Ernährung:⁠
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1 Nährstoffreiche Lebensmittel⁠
Dein Körper benötigt Lebensmittel welche essentielle Aminosäuren, gesunde Fette, einige Kohlenhydrate für den Energiehaushalt und eine Reihe von Vitaminen und Mineralien enthalten. Als nährstoffreiche Lebensmittel gilt alles was grün ist: Grünes Blattgemüse ist beispielsweise der King der Nährstoffe. Rote, gelbe und orange Früchte bzw. Gemüse enthalten Nährstoffe die andersweitig nur schwer zu finden sind. Zwiebeln, Knoblauch, Bohnen und Hülsenfrüchte dürfen ebenfalls nicht fehlen. Durch Nüsse und Samen kannst du einfach an gesunde Fette gelangen.⁠
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2 Moderates Essen⁠
Grundsätzlich solltest du dich an die nährstoffreichen Lebensmittel halten und deinen Tagesbedarf weitestgehend damit decken. Es schadet jedoch nicht, wenn du mal weissen Reis, Weissbrot, Zucker, frittierte Sachen oder rotes Fleisch in deine Ernährung einbaust. "Schlechte Lebensmittel" gibt es in diesem Sinne nicht. Lediglich die Menge sollte begrenzt werden.⁠
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3 Eine gesunde Ernährungsweise⁠
Zur gesunden Ernährungsweise gehört, die Lebensmittelvielfalt zu geniessen. Iss abwechslungsreich und verliere nie die Freude am Essen. Gönn dir mindestens 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst am Tag. Bereite deine Mahlzeiten schonend zu: Gare so lange wie nötig und so kurz wie möglich, mit wenig Wasser und wenig Fett. Beim Braten, Grillieren usw. unbedingt das Verbrennen der Lebensmittel vermeiden.⁠
Und zu guter Letzt, gönn dir eine Pause für deine Mahlzeiten und lass dir Zeit beim Essen. Es gilt zu geniessen!⁠
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INGWR Tee und Limonade stecken voller frischem fai

INGWR Tee und Limonade stecken voller frischem fairtrade & bio Ingwersaft, den wir direkt von einer Bauernkooperative in Südindien beziehen. Diese Kooperative wird durch eine NGO koordiniert, die zahlreiche karitative Projekte in der Region ermöglicht. Gemischt und Abgefüllt wird INGWR in Luzern. ⁠
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INGWR schmeckt auch super mit Zitrone!⁠ Schon pr

INGWR schmeckt auch super mit Zitrone!⁠
Schon probiert? 🍋⁠
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